Drink my skincare

Tendance ou science ?

Les deux. Drink your skincare est une tendance sur les réseaux sociaux, et tout ce que tu y vois n'est pas juste.

Ce qui est établi : ta peau se renouvelle sans cesse et a besoin de nutriments pour cela. Pour quelques-uns, l'effet sur la peau est officiellement reconnu par l'UE : les vitamines A, B2, C et E, le zinc et le cuivre. Ce sont les seuls que tu trouves ici avec les recettes.

Ce qui n'est pas prouvé : qu'une seule boisson change visiblement ta peau. La différence, tu la fais avec une alimentation variée que tu tiens dans la durée, comme pour tes soins.

Quand une boisson est-elle vraiment bonne pour ta peau ?

• Mixer, pas presser. Le jus de fruits ne contient plus de fibres. Selon l'Organisation mondiale de la santé, le jus de fruits compte comme sucre libre, tout comme les sodas. Sans fibres, le fructose arrive vite dans ton foie, et beaucoup de fructose chaque jour, ton foie le transforme en graisse. C'est pourquoi tu ne trouveras pas de jus ici.
• Plus de légumes que de fruits : maximum 1 portion de fruit par boisson.
• Toujours des protéines ou de bonnes graisses, comme des noix, des graines ou de l'avocat. Ta glycémie monte ainsi moins vite.
• Pas de sucre ajouté, de miel ou de sirop.
• Combien par jour ? 1 boisson avec des fruits par jour suffit. Même mixé, le sucre des fruits est libéré plus vite que quand tu manges le fruit entier. Les recommandations de santé britanniques (NHS) comptent donc les smoothies dans les sucres libres : maximum 150 ml par jour avec le jus de fruits. Les boissons uniquement à base de légumes et l'eau, tu peux en boire plus librement.
• Une boisson ne remplace pas non plus ton fruit : mange le fruit entier, avec toutes ses fibres.
• Une boisson ne remplace pas un repas sain. Bois-la à côté de tes repas, et l'eau reste ta base.

Hype ou prouvé ?

Tu vois ces ingrédients dans presque chaque vidéo drink your skincare. Tu peux les mettre dans ta boisson, mais un effet prouvé sur ta peau, il n'y en a pas (encore).

• Curcuma : La curcumine est très étudiée, mais ton corps en absorbe très peu. Les études sur la peau sont petites ou faites en laboratoire. L'UE n'a encore autorisé aucune allégation : les allégations pour les plantes sont en attente depuis des années.
• Gingembre : Bon et réchauffant, mais il n'existe aucune allégation autorisée pour la peau. Ici aussi, les allégations pour les plantes sont en attente dans l'UE.
• Matcha : Tu bois la feuille de thé entière, donc tu reçois plus de catéchines et de caféine qu'avec du thé vert classique. L'EFSA a rejeté les allégations sur les antioxydants. Bois le matcha entre les repas, car il freine l'absorption du fer, et pas trop tard dans la journée.